Witam potrzebuje pomocy gdyż od ponad tygodnia pije gainer firmy hi-tech whey mass builder i do poniedziałku było wszystko w porządku a w tym dniu trochę zj**alem bo wypiłem szejka zaraz przed treningiem i od razu po a wieczorem juz dopadła mnie biegunka i meczy do dziś. Jest to możliwe iż tzw przedawkowalem gainer i taki efekt uboczny mnie dopadł [...]
[...] chodzi o to, że jak ćwiczę długo bez przerwy to w pewnym momencie zaczynam tracić siłę, mięśnie się przemęczają - wiadomo każdy tak ma. Teraz jadę planem na siłę, na razie wszystko gjt majonez, ale robię go miesiąc, więc jeszcze z miech i będzie trzeba zrobić jakąś przerwę, żeby znów tyrać z ciągłym progresem. no i właśnie jakie te sposoby [...]
Witam! Ciekawiłem się ostatnio czy u was jest tak samo... Mianowicie: Podczas cyklu kreatynowego(jakieś 6-8 tyg) wszystko idzie pięknie, ładnie, praktycznie nie ma zastojów, no ale nadchodzi czas na kończenie cyklu kreatynowego no i dupa..:)) Kombinowałem jak mogłem (zmiana treningu, rygorystyczna dieta, dużo snu) i nic. Poza cyklem nie uzyskuje [...]
no więc tak, zacząłem robić przysiad od dzisiaj :) był pierwszy trening, załozyłem sobie 54kg ( nie smiejcie sie ), no i mam trening ze wszystko po 5 powtorzeń, no i robie 1..2...3 i juz czuje pieczenie na dole brzucha z lewej strony , 4 powtorzenie i normalnie takie uczucie jakby mnie ktoś czyms bardzo bardzo gorącym przypalał !! i to na dole [...]
[...] dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu? Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre. Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli zmiksuje wszystko, oraz to że banan jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, co może być i oby było pożyteczne po treningu. Prosiłbym o wypowiedź Pana Szukały, lub innych [...]
Witam! Postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. Kupiłem już wszystko poza bieżnią. Zupełnie nie wiem co kupić, tymbardziej ze chciałbym kupić bieżnię magnetyczną (ćwiczyłem już na takiej bieżni i mi odpowiada :) ), do chodzenia, a takowych jest bardzo mało. Na bieżnię chciałbym przeznaczyć ~1000zł, no i dobrze by było żeby maksymalne obciążenie [...]
Siemano Mam zamiar kupić drążek. Czy drążki na Allegro w cenie mniej więcej 23 złotych to dobry wybór? Wytrzymają 80 kg? Czy to prawda że "mając drążek - ma się wszystko"? Oczywiście w niedosłownym znaczeniu Co mogę wyćwiczyć na drążku? Z góry thx za odp., PZDR!
[...] fizycznie ciało i cholerne, wystające kręgi szyjne, które ( podejrzewam ) są spowodowane jakąś wadą postawy ( dośc dużo się siedziało na krześle :x ). Mam zamiar poprawić wszystko pokolei , a zacząć właśnie od tych kręgów. Wygląda to obecnie tak , ze gdy stoję to można delikatnie wyczuć dwa, trzy pierwssze kręgi szyjne. Gdy pochylę głowę , [...]
[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: 115 -Martwy ciąg: 130 -Barki: 85 13. CZY MASZ DIETĘ;diety jako takiej nie mam jem wszystko ale do syta 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak 15. Ostanio przerabiany plan ; zmieniam ćwiczenia co trening
Hej! Mam pytanie do ekspertów. Kończę wlaśnie ostatni mikrocykl (robie 5 max, bo do negatywów nie mam partnera) i z obserwacji wychodzi mi, ze sila nie poszla w górę tak jak chcialbym. W skrócie wychodzi na to, że w nastepnym makrocyklu najprawdopodobniej w części (może nawet polowie) ćwiczeń NIE ZWIĘKSZĘ (!) obciążeń Wszystko niby jasne, ale od [...]
Witam Trenuje pilke reczna, gram na pozycji skrzydlowego. Potrzeba jest duza szybkosc, zwinnosc i wytrzymalosc. Wszystko to w miare mam ale chcialbym szy i wytrz poprawic. Jak opracowac swoj plan treningowy. Moj plan tygodnia: Pon: - Trening reczna 1,5h Wt: - Trening reczna 1,5h (lekki) - SkS siatkowka Sr: Nic :) Czw: - Trening reczna 1,5h Pia: - [...]
[...] w domowym zaciszu, od jakis 2 miechow codziennie pije ok.2-3 litrow wody oprocz tego innych napojow niegazowanych,staram sie jesc czesto dozo ryzo i kurczaka orpcz tego jem wszystko co lubie, fast foody itp Waze sie na wadze elektronicznej i od pory zapoczecia starania sie o mase waga sie wogole nie zmienia. Nie mam czasu na ogarnieciu sobie [...]
[...] na razie też nie mam więc zostaję trening domatora. Lato się zbliża a ja wyglądam tragicznie. Mam 195 cm wzrostu i 113 kg wagi. Mój cel to zrzucenie z 20 kg co do odżywiania wszystko jest już dla mnie jasne bo skonsultowałem się z dietetykiem. Znalazłem plan który składa się z 9 ćwiczeń,te 9 ćwiczeń to 1 runda i mam wykonywać 3 takie rundy oto [...]
Samoopalacz stosowałem przez wakacje i było wszystko OK buzka ładnie opalona i ciemny odcien, pózniej kupiłem sobie inny i wogóle nie działał póznije jeszzce inny i tez nic z tego.Więc wkoncu wróciłem do tego pierwszego co stosowałem i tez mnie nie opala :/ Nie wiem dlaczego żaden już nie opala, cos z moja skórą nie tak?
[...] o dwa talerze 20, lub 25kg oryginalne jakies.. nie toczone bo te mnie wkur.wiaja zawsze nie ma pewnosci ile tak naprawde maja kilo. Jakis sklep, link do internetowego sklepu? (ale tam z tego co wiem lipa z kosztami przesylki i wyjdzie mimo wszystko drogo) A moze ktos ma na sprzedaz? najlepiej w okolicach Olsztyna lub oczywiscie samym Olsztynie :)
[...] od manetki i teraz nie mogę dać sobie rady z poprawnym naciągiem linki i regulacją przerzutek osprzęt mam shimano a manetki typu grip shift , Jak naciągam linkę to albo raz za długa lub za krótka więc jak naciągnąć linkę naj optymalnie na jakich ustawieniach by wszystko chodziło . pozdro.
Witam forumowiczów. Chciała bym zasięgnąć rad dotyczących odchudzania i ćwiczeń. Słyszałam, że jest to najlepsze forum na ten temat a ludzie otwarci i chętni by pomóc. Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg. W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, [...]
Witam CHyba mam problem jak w temacie... moj cykl ktory niedawno skonczylem to 1-9 deca 200mg e7d 1-5 omka e7d 6-9 omka e4d to byl moj 3 cykl... przyrosty spoko i wszystko na plus... teraz po 21 dniu od ostatniego strzala zaczałęm odblok clomidem i nolva. jestem w 8 dniu odbloku i czuje duzy spadek libido, brak ochoty na cokolwiek erotyczne i [...]
[...] ale zrobiłem sobie tą przerwę. Niedługo kończy się październik a ja z trudem podnoszę 55 kg :/ Co powinienem zrobić z moim treningiem, gdzie mogłem popełnić błędy, czy może mam wziąśc jakieś odżywki ? Proszę o poradę. P.S.: nie stosuję diety w której mam wyliczone wszystko co do grama, ale mam pewne swoje dobre nawyki żywieniowe Pozdrawiam ;]
